哪些食物能增加饱腹感

通常情况下含有纤维素、碳水化合物、蛋白质量越高的食物，越容易增加饱腹感。

日常生活中比较常见的几种能增加饱腹感食物如下：1、白薯和红薯，所含的淀粉量非常高，能够抗消化，在使用过后很长时间之内都不会感觉到饿。

2、苹果，含有可溶性的膳食纤维以及果胶，能够增加饱腹感。并且在咀嚼苹果时也需要较长的时间，能够减慢进食的速度。3、鸡蛋，所含的蛋白质量非常高，所以24小时之内都会给人一种饱腹感。

4、深海鱼，脂肪含量非常高，而且能够避免碳水化合物转换成脂肪。5、粗粮类，膳食纤维含量非常多，给人强烈的饱腹感，而且还含有维生素、矿物质等。